Ablauf des Tages

Ablauf:

Start 10.00 Uhr: 

• Begrüßung und Vorstellungsrunde
• Pranayama (Atemtechniken)
• Selbstreflektion/ Achtsamkeit
• Yoga (an Teilnehmerkreis angepasst.- Yoga-Neulinge Willkommen)

 Pause ab ca. 13:00 Uhr: 

• gemeinsames Essen (jeder bringt etwas mit)
• individuelle Pausengestaltung z. B.  Spaziergang …

14:30 bis 18:00 Uhr: 

• Yin Yoga zur Regeneration und tiefen Dehnung
• Yoga Nidra (Kurzform)
• Abschlussmeditation und Feedbackrunde